3 exercícios para você sair do sedentarismo

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Considerado a doença do século, o sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Essa doença está associada ao comportamento diário da vida moderna e traz muitos malefícios para a saúde, como doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes, obesidade, aumento do colesterol, hipertensão arterial, infarto do miocárdio, entre outras.

A Organização Mundial de Saúde (OMS), recomenda a prática de duas horas e meia de exercício moderado por semana ou 75 minutos de atividade intensa. No entanto, de acordo com a organização, 47% das pessoas em idade adulta no Brasil não cumprem com essa recomendação padrão.

Você faz parte desses 47%? Se a resposta for sim, nós vamos te ajudar. A equipe da academia Move Concept selecionou três exercícios para você começar a movimentar o seu corpo. Olha só:

Caminhada na esteira

Caminhar na esteira pode ser uma excelente estratégia para começar a sair do sedentarismo – e não se autossabotar com a velha desculpa em dias de chuva/frio, já que a academia é coberta. Esse tipo de exercício é feito em baixa intensidade, mas pode proporcionar bons resultados em pouco tempo.

Benefícios: melhora a circulação do sangue, trabalha bem o pulmão, combate a osteoporose, aumenta a sensação de bem-estar, auxilia na prevenção da depressão, dá mais disposição, controla a vontade de comer e ajuda no processo de emagrecimento.

Musculação leve

A musculação é uma das modalidades mais procuradas por pessoas que querem manter o corpo ativo. Para adequar a sua realidade, o ideal é contar com profissionais capacitados para prescrever a série ideal para você começar. Na academia Move Concept, nós temos um time de primeira que está sempre disponível para tirar suas dúvidas e te ajudar a chegar no sonhado objetivo.

Benefícios: acelera o metabolismo, auxilia no emagrecimento, diminui as probabilidades de problemas cardiovasculares, promove a sensação de bem-estar, melhora a postura, protege os ossos e fortalece os músculos.

Dança

A dança como prática regular de atividade física é uma excelente contribuição para melhorar a qualidade de vida. Além de movimentar o corpo e deixar o sedentarismo, você se diverte nas aulas e faz bem para a sua mente também. Nós temos zumba aqui na Move! Entre em contato e agende a sua aula experimental.

Benefícios: estimula o cérebro e a memória, aliada ao combate a depressão, melhora a postura, tonifica os músculos e favorece a perda de calorias.

Escolheu o exercício físico que vai te ajudar a sair do sedentarismo de uma vez por todas? Agora é hora de escalar o seu time e nós queremos fazer parte dessa mudança de vida. Entre em contato conosco, conheça a academia Move Concept e agende uma aula experimental de dança (temos outras aulas coletivas também). Viva com mais saúde!

Endereço: Av. Getúlio Vargas, 610 – Quitandinha, Petrópolis – RJ, 25651-040

Telefone: (24) 3302-1250

Last modified: 4 de dezembro de 2020

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