A pandemia do novo coronavírus (Covid-19) mudou a vida da população mundial. O trabalho, as relações e a rotina não são mais as mesmas e é justamente por isso que manter o corpo e a mente saudáveis se tornou um desafio ainda mais importante.
O tempo ocioso tende a aumentar o comportamento sedentário: mais horas assistindo TV, mais tempo rolando a timeline das redes sociais, mais horas em frente ao computador, mais tempo sentado na mesma posição. Estar em isolamento social pode ser angustiante, desafiador, solitário e aumenta o risco de ter a sua saúde mental prejudicada.
Por isso, é muito importante criar uma rotina para o momento e manter-se ativo. Enquanto estamos atentos para, assim que possível, retornarmos as nossas atividades com muito zelo e responsabilidade com a saúde e bem-estar de nossos alunos e colaboradores, nós, da Move Concept, selecionamos algumas dicas para você se movimentar em casa. Confira:
- Separe um momento do seu dia para realizar as atividades. Ter um horário fixo para isso é indispensável para você não se autossabotar.
- Prepare-se como se estivesse indo para a academia. Vista-se com roupas leves, tênis e encha a sua garrafa d’água.
- Faça exercícios que você realizava ou já realizou na sua rotina de academia. É importante não inventar demais para não prejudicar a sua saúde física, já que não estará sob supervisão dos nossos profissionais de educação física.
- Fizemos alguns vídeos com exercícios que você pode adicionar na sua série e colocamos no nosso Instagram. Só clicar aqui para conferir.
- Evite treinos muito intensos. Eles podem prejudicar a sua imunidade.
- Tipos de atividades que você pode praticar: dança, agachamentos, abdominais, alongamento, subir escadas, pular corda, caminhar pela sua casa e/ou quintal, jogos ativos em família.
- Para manter a mente sã, você pode inserir a meditação na sua rotina. A prática diminui o estresse e a ansiedade, ajuda na qualidade do sono e auxilia na depressão.
Coloque as dicas em prática e não esquece que você pode contar com a academia Move Concept para te ajudar a se manter ativo durante o isolamento social. Estamos ansiosos para voltar a cuidar do seu bem-estar!
Foto: Shutterstock
Last modified: 7 de Maio de 2020
